フィットネス

『ゼロトレ』引き締め編④ さて、今回はゼロトレ呼吸法をベースとした『引き締め』のエクササイズです。 前回までは、 STEP0で、ゼロトレ呼吸法① STEP1で、ゼロトレゆるめる上半身編②⇒ゼロトレゆるめる下半身編...

『ゼロトレ』下半身編③ さて、今回はゼロトレ呼吸法をベースとした下半身のエクササイズです。 この下半身編では、背中・腰・足首のちぢみに効く動きを行っていきます。終始リラックスしながら自分のペースで進めてください。 前回の内容を...

『ゼロトレ』上半身編② 前回まではゼロトレを行う上で大切な呼吸編①でゼロトレ呼吸法を学びましたね！ 次のステップはゼロトレ呼吸法をベースとした上半身のエクササイズです。 この上半身編では、首・肩・背中・腰のちぢみに効く動きを行...

こんにちは！ 前回の記事では【自宅でできる簡単エクササイズ『ゼロトレ』とは？】でゼロトレについてご紹介していきました。 今回はゼロトレを始めるに当たって正しい呼吸法をご紹介していきたいと思います。 ゼロトレ呼吸法 こ...

こんにちは！ 今回の記事では、凄く興味深い『ゼロトレ』と題した自宅で簡単にできるエクササイズの本のご紹介をします。 著者であるニューヨークで大人気の石村友美さん。彼女はゼロトレの考案者でありハリウッド女優、アスリート、ト...